EDの治療というとED治療薬を使って治すしかないという人もいますが、生活習慣、特に食生活を見直すことで体質が変わり、EDが改善することもあります。
EDは生活習慣病の一部と考えることもできますので、食生活を改善することは非常に重要です。
EDを食事で解決するメリット
- 根本的な改善が可能
- 経済的な負担が少ない
- ED以外の生活習慣病の予防にもなる
根本的な改善が可能
EDを食事で解決するメリットは、体質を変えて根本的なED改善ができることにあります。
ED治療薬による改善は、薬で強制的に勃起をさせるもので、服用するうちにEDが治るという事はありません。（心因性のEDは除く）
食事を改善することで体の中の機能を正常に戻し、勃起力を高めることができれば、その後はバイアグラなどのED治療薬やサプリに頼らなくても勃起できる体質になります。
経済的な負担が少ない
また食事を少し変えるだけ、精がつく食材を意識的に摂るだけの改善する方法なので、ED治療薬と比べるとあまりお金をかけずにできます。
ED治療薬は1錠（1回）2,000円くらいの費用がかかり、月に何度もセックスをする人だと万単位の費用がかかります。
風俗を利用している人だとセックスするための経済的負担がさらに大きくなりますので、経済的な負担が少ないED改善の方法である食生活の改善は有力な選択肢となり大きなメリットです。
ED以外の生活習慣病の予防にもなる
また食事を改善することで、EDだけでなくその他の様々な生活習慣病に備えることにもなります。
精がつく食べ物とはほぼイコールで、体に良い食べ物といえますので、適量を摂ることで体を健康な状態に保つことができます。
40代を超えると、EDだけでなく様々な生活習慣病のリスクにさらされることになりますが、それらの生活習慣病の予防につながる健康な人生を送るための助けにもなります。
食事で改善できるED
食事で改善できるのは器質性のED
食事で改善できる位には器質性のEDの場合です。
EDには血管や血流などに問題があって勃起ができない「器質性」のEDと、精神的な問題があって勃起ができない「心因性」のEDがあります。
簡単に言うと、器質性のEDは体の事情、心因性のEDは心の事情ということです。
心因性のEDの場合は体がどんなに健康であっても勃たないとか中折れしてしまうEDですので、食生活の改善をしただけではなかなか完全回復は難しい、というか原因に対して対策がピントずれしている状態といえます。
食事がきっかけで心因性のEDが治ることもある
心因性のEDと思われる人は不安や焦りがあることで勃たなくなってしまっているので、その不安や焦りの原因を取り除いてあげたり気にしないようにするような「心のケア」が必要になります。
ただ私は過去にコンビニで市販される栄養ドリンクを飲んで、「これを飲んでいたんだから大丈夫」と思って心因性のEDを克服したことがあります。（今では効果がないとわかっているので多分効かないでしょう。。）
食生活を改善して勃起力を上げるために「プラスのことをしている」と考えることができるのであれば、食事を改善して心因性のEDを克服できる可能性もあるといえるでしょう。
加齢によって身体の機能が衰えて勃ちが悪いとか中折れしてしまっている人は、器質性のEDの可能性が高いので、食生活を改善してEDを克服しましょう。
EDに良いとされる食材
EDに良いとされる食材には主に以下のものがあります。これらを積極的に摂るようにすることで精力増強全般や勃起力の改善効果が期待できます。
牡蠣
牡蠣（カキ）は男性ホルモンの生成に必要な亜鉛が豊富に含まれている食材です。
「海のミルク」と呼ばれるほど様々な栄養素が含まれており、亜鉛のほかにも精力増強作用のあるタウリンや必須アミノ酸が20種類中19種類含まれている精力増強にうってつけの食材といいます。
タウリンには滋養強壮だけでなく血液サラサラ効果もあり、血流の改善にも良いとされています。
アミノ酸やビタミン、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれている総合的な精力増強食材といえます。
牡蠣は「R」のつく月が旬と言われており、9月(September)から3月（March）ぐらいにはスーパーでも求めやすい価格で置いてあるので積極的に取りたいですね。（最近は夏が旬のイワガキもスーパーで見ますね）
レバー
レバーも精のつく食べ物として知られており、ミネラルと亜鉛が豊富に含まれています。
また疲労回復や精子の生成にも欠かせない鉄分やビタミンB群も豊富に含まれているため、総合的な精力増強に適した食材といえます。
レバーには亜鉛の吸収を高めるビタミンCも含まれています。
ビタミンCと亜鉛を一緒に摂取すると、ビタミンCが亜鉛を包み込む「キレート効果」と呼ばれる作用が発生して、亜鉛を効果的に体内に吸収することができます。
好き嫌いはありますが、スーパーなどでも1年中安い値段で買うことができますし、お店でも気軽に食べることができます。
そう意味でED改善のために取りやすい食材といいます。
牡蠣の摂取が難しい春から秋にかけての季節はレバーをメインにするなども良いですね。
レバーはプリン体などの問題があるため、取るのが難しい人もいるかもしれませんが、その他の人は積極的に摂りたい食材です。
うなぎ
精がつく食材として知られているうなぎはやはり良いです。
ビタミン類や亜鉛が豊富に含まれており、疲労回復やホルモンの分泌を促し、精力増強に効果があります。
特に豊富なビタミン群を含んでいることが特徴で、精子の量を増やすビタミンA、精力増強効果のあるビタミンB1、B2、ホルモンバランスを整えるビタミンEなど、精力増強に良いビタミン類を同時に摂取することができます。
ビタミンEは動脈硬化を予防するとも言われていますので、勃起をする上で重要な血管を健康な状態に保つ役割もあります。
脂肪分も少なく精力増強にはうってつけの貴重な食材といえます。
1年中スーパーなどで買うこともできますが、やはり気になるの価格です。
うなぎは毎年価格が高騰していますので、そう毎日食べられるものではないですね。
「どうしても決めたい」という大事な日に食べるしかないですね。
山芋
精力増強に良いとされるネバネバ系の代表格の「山芋」も、滋養強壮作用があってホルモンを活性化して精子の生成を促し、勃起力を高めてくれる作用があります。
山芋のねばねばに含まれるムチンが胃の粘膜を保護してくれて、一緒に食べるものの吸収率を上げてくれます。
また男性ホルモンの分泌を促進する働きもあるため、勃起力回復にはぴったりです。
ビタミンB1も豊富に含まれており、疲労回復の効果も期待できます。
精力増強と勃起力の改善をダブルで行ってくれる山芋は、精力増強には欠かせない食材といえます。
ニンニク
精力回復や精がつくものの定番であるニンニクもED改善に良い食材です。
精力減退や疲労回復に効果のあるビタミンB群や亜鉛、アルギニンが豊富に含まれており、精力増強全般に効果があるといえます。
またにんにくに含まれるアリシンは体の抵抗力を高め、体を強くしてくれる作用もあります。
手軽に入手できて日常的に食べることができるニンニクは、定期的に摂るのに向いている精力増強の食材といえます。
ゴマ
あまり知られていませんが、ゴマも精力増強やEDに良い食材です。
滋養強壮作用が強く、勃起力の改善にも効果があります。
精子を作る亜鉛にアルギニン、セレンがバランスよく配合されており、勃起力の向上や精子を作る働きを強めてくれます。
また脳や神経の働きを活発にしてくれるビタミンB群や血流改善効果が期待されるリノール酸やオレイン酸などの「不飽和脂肪酸」が多く含まれます。
複数のポイントで勃起を改善にアプローチできる食材といえます。
家庭で簡単に取れる食材なので、ぜひ積極的に取っていきたいですね。
アスパラガス
最近注目されているのはアスパラガスです。
アスパラガスにはアスパラギン酸という成分が含まれており、アスパラギン酸を摂ることでスタミナアップや疲労回復の効果が得られます。
疲れがちな時に食べることで精力増強が期待できます。
キウイ
精力増強のイメージがあまりない「キウイ」も、ED改善効果が期待される食物です。
キウイはビタミン類を豊富に含んでいて、血流改善効果やストレスを軽減する効果が期待でき、定期的に食べていくことでEDの症状の緩和につながるとされています。
特にキウイに豊富に含まれるビタミンCには血流改善効果があるだけでなく、亜鉛と一緒に摂取することで亜鉛の吸収率を高め、より精力増強効果を高めます。
他にも精子生成を促進するビタミンEや、ストレスを緩和するビタミンB群など精力増強の効果が期待できる成分が含まれています。
美容効果だけが注目されがちなキウイですが、ED改善効果も期待できるんですね。
キウイはスーパーではそう高くない値段で売っているので、1日1個ずつでも食べるような習慣を作るのも良いですね。
ED改善のために朝食は必要？
EDと食事の関係で食べるものを見てきましたが、食べるタイミングはどうでしょうか。
朝食をとると体に良いと言われていますが、ED改善の面から見ても朝食をとったほうがよさそうです。
朝昼晩で見ると、朝に食べるほど食材の体の吸収率が高まりますので、上に挙げたようなED改善に良いとされる食材をなるべく早く食べると吸収率が高まり、効果もより期待できます。
「朝のりんごは金、昼のりんごは銀、夜のりんごは銅」などといいますが、それと同じことが全ての食材にもいえるんですね。
とはいえ、朝からうなぎやカキフライを食べる気分にもなれないと思いますので、この辺はなるべく朝食は摂る位で精のつくものを毎日定期的にきちんと食べるということに主眼を置くのが現実的と言えそうです。
食事だけで難しい場合はサプリメントで補完する
精力増強によい食材を見てきました。
ただ、食事だけでEDを改善するのはなかなか難しいです。
またEDに良いとされる食べ物であっても毎日摂るのは難しいですし、それだけ食べていると栄養バランスが偏ってしまう可能性もあります。
毎日残業で帰宅時間が遅かったり、外食中心で付き合いの飲み会などがある人は特に食事の改善が難しい場合もあります。
そういった場合には、摂りたい要素を効果的に安定してとることができる精力剤精力サプリメントがおすすめです。
サプリメントで補給することで質の良い栄養素を毎日安定して摂ることができます。
精力剤と聞くと「まだ早い」とか「ちょっと引いてしまう」かもしれませんが、精力回復に効果があるような栄養素をぎゅっと詰め込んだものです。
忙しい人や独身の人、効率的に早くEDを治したい人におすすめといえますので、サプリメントで補完することを考えてみてはいかがでしょうか。
まとめ
EDは食生活、生活習慣の改善をすることで、根本的な改善することができますので、食事や運動睡眠を見直して生涯現役を目指しましょう。
- 食事を見直すことで根本的なEDの改善をすることができる
- 精力回復効果のあるものを積極的に取り入れる
- 栄養バランスを意識して取りすぎには注意する
- 食べ物だけで難しい場合はサプリメントで補完する
ED対策する上で知っておきたい勃起のメカニズム