40代になるとEDで悩む人がぐっと増えると言われています。
多少体が衰えたと感じても、40代くらいではまだまだセックスをしたい人は多いですし、生涯現役でいたいという人もいるでしょう。
そんな人はどうしたらEDを改善できるか知りたいと思います。
このような方はもちろん、
「もう性欲もあまりないから勃たなくてもいいか」
と思っている人でもEDは放置すると生活習慣病のリスクを抱えることになりますので、勃ちが悪くなったと感じたら体質改善のチャンスと捉えて治療していく必要があります。
40代でEDになる原因
40代でEDになる原因には身体的な理由と精神的な理由の両面があると言われます。
勃起が起こるには性的な刺激が神経を通じて陰茎に伝わり、海綿体の動脈を広げてそこに血液が送られる必要があります。
EDが起こるのはこのような勃起のメカニズムのどこかに問題があるためです。
EDには主に血管や神経が原因で起きる「器質性」のEDと精神的なストレスによる「心因性」のED、またこれらの要因が重なって起きる「混合型」のEDがあります。
40代の人は5人に1人がEDと言われ、50代になると男2人に1人がEDになります。EDに悩む人は40代前後から増えてくる傾向にあります。
40代の人は器質性と心因性の両方を疑う
40代の人はEDになるのは器質性のEDと心因性のEDの両方が考えられます。
40代になると糖尿病などの生活習慣病やメタボの症状が出ている人もいると思います。
このような生活習慣病があると動脈硬化につながり、動脈硬化までいかないまでもドロドロ血になって血行が悪くなります。
ペニス周りの血管は細いため、血管異常の影響を受けやすいです。
そのため動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の症状が出ていない場合でも、これらの病気の予兆としてEDが起こる原因の1つになります。
また加齢によって男性ホルモンの分泌が減って、勃起に必要な血流が悪くなるのも大きな原因の一つです。
仕事のプレッシャーや家庭でのストレス
さらに40代は働き盛りでとても忙しい世代です。
体力が衰えているところに仕事のプレッシャーや家庭でのストレスなどがあると、精神的な原因で心因性のEDになってしまうこともあります。
世代に限らず言えることですが、一度勃たない経験をしてしまうとさらに次の機会で焦ったり不安になったりして心因性のEDが加速するということがありますので、失敗を繰り返すのではないかという不安がストレスになって、EDの状態を悪くしてしまうことも少なくありません。
このように器質性、心因性のEDがともに起きやすいのが40代であると言えます。
40代のEDの改善方法
医師に相談が基本
40代でEDになると様々な生活習慣病のサインである可能性があるので、40代のEDは放置をせずに一度医師の相談を受けてみることをおすすめします。
恥ずかしいという気持ちもあるかもしれませんが、40代からのEDは普通に多くありますので、少しも恥ずかしいことではありません。
早めに医師の診断にかかることによって深刻な病気が早期発見できることもありますので、自己判断ですまさずに医師に相談するのが1番です。
自分で改善する方法もある
EDの治療にはバイアグラなど薬で治療するのか、生活習慣を見直して、根本的な体質改善をする治療方法の大きく2つの方向があります。
ED治療薬は即効性があり、効果がほとんどの人にあるので、すぐに勃たせたい、確実に勃たせたい人はバイアグラなどを利用していますよね。
ただ薬は根本的な体質改善をしてくれるわけではないので、やはり生活習慣を見直して勃起力を高める活動していくことも重要です。
「どうしても失敗できない」時があるなら、その時はED治療薬に頼るのがいいと思いますが、その後は中長期的にEDに対する改善を行っていくべきです。
生活習慣の見直しは睡眠、食事、運動を見直すのが基本になります。
睡眠の改善
質の良い睡眠をとるためになるべく早く就寝し睡眠時間を多くとることが重要です。
睡眠中に男性ホルモンの生成が促されますし、疲労回復にもなりますので、シンプルではありますが睡眠をとるのはやはりとても重要です。
12時から2時の間に睡眠をとると、男性ホルモンの生成が促されるという話もありますが、否定するような報告もあり真偽は不明です。ただ規則正しい生活をすることは重要ですので、なるべく12時位には寝ると良いでしょう。
運動の改善
運動も意識的に行うことが重要です。運動を行うことで血流が改善したり、腰回りの筋力をアップすることで勃起の持続力を高めることができます。
ウォーキングやランニングなど運動不足を解消していくのと合わせて、スクワットなど精力増強や勃起力を高めるのに良いとされる筋トレをするのがおすすめです。
スクワットは自宅で器具もなく簡単にできますので、私もテレビを見ながら1日50回を日課にしています。
最近はヨガなども血行を良くするため、血流を改善する方法としてED改善に取り入れている人も多いですね。本筋からはずれますが、ヨガは女性との出会いの場にもなりますので、個人的におすすめです。
食生活の改善
食事は精力増強に良いとされる山芋やオクラ、納豆などのネバネバ系やうなぎ、牡蠣、すっぽんなどいわゆる精がつくものを積極的に取るようにするのが良いです。
肉類や大豆類は勃起力を高め精力増強に良い「亜鉛」や「アルギニン」を含む食物として知られていますので、積極的に取っていきたいです。
食べ物で取る場合はカロリーや塩分を気にする必要があるので、バランスをとるのが難しいですが、これら精力に良いとされる食材をとっていくのが基本になります。
精力増強の栄養素を安定的にとるならサプリメント
安定的に精力増強に良い栄養素を取りたい場合には精力増強サプリがおすすめです。
マカやクラチャイダム、亜鉛など精力増強に良い成分をダイレクトに取ることができますので、食事を改善するよりもサプリメントの方が効果が高く簡単です。
カプセルや錠剤なので飲みやすく安定的に取れるのも魅力です。
費用はかかりますが、一度亜鉛不足や栄養不足を改善してその後に食事だけで栄養素をとっていく人も多いので、一時的な精力復活までサプリを飲むのはおすすめです。
多くのサプリメントは初回はお試し価格で購入することができますので、まず効果を見てみたいという人は1,000円くらいで試せるものもあり、とても気軽に試すことができます。
20代でEDになる原因や症状、改善方法